2020-05-02

今日はライタの作り方です。
インド料理のお口直しで出てくる料理で、胃が持たれた時や、さっぱりしたいものが食べたいときに最適です。
材料混ぜるだけで簡単かつ美味しい１品です。

ライタ

材料

メイン	スパイス	その他
ヨーグルト	ターメリック	岩塩※食塩でも可
プチトマト※トマトでも可
きゅうり
たまねぎ

簡単レシピ

下準備

プチトマトを半分もしくは１／４に切る

きゅうりは、いちょう切り

玉ねぎは、みじん切り

調理

1. 塩とターメリック少し加えて、材料全部混ぜる

スパイスと健康度

使用スパイス	効果	健康度
ターメリック	抗酸化作用、肝臓病改善	★

味

いただきます!